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每天動身體 扭腰甩手塑腰腹
作者/潘明聰、施文儀 文章出處&圖片提供／摘錄自文經社《簡易八式健康功》
根據統計，超過三十歲以後，80% 的人曾有過嚴重困擾的腰痠背痛經驗。我國健保資料顯示，國人求診腰痠背痛的次數僅次於感冒，每年需花費近百億的醫療費用。而這還是未將因腰痠背痛去推拿、按摩、整脊、泡溫泉的費用算入的數字。
大部分的腰痠背痛，多半是由於脊椎周圍的軟組織如：肌肉、肌鍵、韌帶的痙攣或發炎所致。其原因多半是不正當的使用脊椎所造成的，例如：長期的久站或久坐、坐和站和躺的姿勢不良、彎腰太久、搬重物姿勢不當、脊椎的老化退化、骨質疏鬆、床舖太軟、穿高跟鞋、抽菸⋯⋯等等。以目前使用3C 產品的盛況來看，有腰痠背痛困擾的比率還會提高，發病的年齡還會下降。
「游泳圈」、「鮪魚肚」的救星
中醫經絡學中的「帶脈」，是「奇經八脈」之一。人體的經脈都是上下縱向而行，唯獨「帶脈」是橫向環繞一圈，像一條帶子把縱向的經脈綁在腰間，因狀如束帶，故稱帶脈，有「總束諸脈」的作用。
而帶脈上的三個穴位「帶脈、五樞、維道」，剛好位在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。人體腹部肥胖的「游泳圈」、「鮪魚肚」，正是帶脈所繞之處，當帶脈有問題，主要表現就是腹部脹滿，腰脊疼痛及婦科疾病，因此鮪魚肚雖是肥胖的象徵，實則是帶脈不通暢。代謝症候群以腰圍為指標之一，即是若帶脈不通，接著出現三高將是必然的事，不足為奇。
可改善腹部肥胖
此時，學習「放鬆」就是一個很重要的關鍵。首先，要偶爾察覺觀照自己的姿勢是否和諧平衡，坐三、四十分鐘之後要起來走動，喝杯水並活絡一下筋骨。若能演練「扭腰甩手塑腰腹」，以腰部的力量帶動身體的轉動，同時一手的魚際彈擊肩井穴，另一手的掌背彈擊後腰部位，不僅可立即改善緩解肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腰部及整個腿部肌肉的緊繃僵化，並且通暢「約束諸經」的帶脈，進而疏通連結全身的經絡，讓氣血順暢流通。
「扭腰甩手」簡單易學， 隨時隨地都可操作，只要每天花些時間持久習練，立竿見影，幾天後就會感受到此功法的效果，是忙碌的現代人生活中不可或缺的有效健身功法。若能將扭腰甩手融入為生活中的一部分，勤勞恆久不間斷地演練幾個月，一定能精神抖擻，有效改善腹部肥胖及身體諸多症狀，遠離疾病的健康生活必是指日可待。
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台北市內湖區8日驚傳當街隨機擄童案件，一名帶著7歲女兒的吳姓婦人走在民權東路騎樓時，走在外側的女兒突然遭一名周姓男子抓著書包狠狠拽，突如其來的動作嚇得媽媽驚聲尖叫。該名怪男後來被起底，原來是附近公司所聘的救生員，事發後周男也立即被開除。
警方在百公尺附近的超商逮獲來自三峽的33歲周男，他對於犯行只表示「誤認」，但對於為何要這樣強力的拉扯，並在現場徘徊，周男也做不出合理的解釋。
據調查，在附近大樓運動休閒管理公司擔任救生員的33歲周男，上班僅一個禮拜，平時性格較為木訥，經營物業管理的陳姓老闆在得知自己的員工有這樣的舉動後，也立即將他開除。
陳姓老闆在接到大樓管委會通知並看到犯案畫面後，向媒體表示：「真的很過分，氣到連我都想打他！」該公司之後也受到牽連遭大樓管委會解約，老闆表示目前已造成損失，頗感無奈地考慮未來將不再負責經營救生員業務。
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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E5%85%A7%E6%B9%96%E6%93%84%E7%AB%A5-%E6%80%AA%E7%94%B7%E6%95%91%E7%94%9F%
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